O que preciso saber para ser um goleiro de futebol

Atuar no gol é parte da base defensiva de uma equipe. Função única no futebol, é cada vez mais explorada de novas formas que vão além das habilidades debaixo das traves, mas você sabe como ser goleiro e atuar com qualidade?

Hoje em dia, quem joga nessa posição precisa ter segurança no gol, bem como boa qualidade técnica, agilidade e inteligência com a bola nos pés. Por isso, vamos explorar mais a fundo esse assunto e listar algumas dicas para quem deseja jogar nessa posição conseguir se destacar e se tornar um ótimo goleiro(a).

Qual a função do goleiro?

O goleiro é o único jogador de uma equipe de futebol que pode tocar a bola com as mãos com o jogo “rolando”. É ele quem “soca” o perigo para fora da área em um escanteio e orienta a barreira na hora de uma cobrança de falta, por exemplo.

O ideal é que a zaga consiga impedir um chute direto ao gol, mas caso isso aconteça, ali estará o goleirão para espalmar em uma defesa difícil ou encaixar a bola nos braços para uma rápida reposição aos companheiros de linha.

Como ser goleiro e ajudar o seu time?

Além de ser a última esperança quando todos os recursos para tomar a bola do adversário falharam, o goleiro também pode atuar como um “capitão” da zaga pois tem uma visão privilegiada da movimentação de todos os jogadores no campo.

Por isso, ele pode ajudar orientando os companheiros de defesa e encontrando o companheiro mais bem posicionado para receber uma bola e armar um belo contra-ataque. Por isso, treinar reposição de bola tanto com os pés quanto com as mãos é essencial se você pretende ser goleiro com qualidade.

Os goleiros costumam ser consagrados após uma disputa de pênaltis. Então, treine bastante esse fundamento e, se possível, estude o adversário.

Quais as melhores dicas para ser goleiro?

1. Aposte no condicionamento físico

Não são apenas os jogadores de linha que precisam manter um condicionamento físico de alto nível. É verdade que o goleiro é menos exigido nesse sentido, pois atua em momentos pontuais do jogo. No entanto, ele precisa estar sempre atento como parte essencial do esquema tático e dar o suporte com os pés ou sair do gol em bolas aéreas, por exemplo.

Por isso, cuidar da parte cardiovascular é muito importante. Um goleiro bem preparado fisicamente terá reflexos positivos na sua agilidade, no seu apuro técnico e na força necessária nos tiros de meta.

2. Trabalhe com um treinador de goleiros

Um bom goleiro se faz na preparação e na base dos treinamentos. O futebol avançou a um ponto em que novas práticas têm sido adotadas no treino dos goleiros. São exercícios que estimulam todos os aspectos da defesa e também a reposição de bola com as mãos e com os pés.

Para estar entre os melhores nessa função, ter um bom treinador é primordial. Eles são os responsáveis pelo cronograma de preparação, e uma boa relação com esse mentor pode levar a atuação do goleiro a altos patamares.

3. Aposte em treinamentos físicos e técnicos regulares

Lembre-se de realizar tanto os treinamentos básicos e avançados quanto apostar em exercícios capazes de melhorar o seu rendimento como um todo. Atividades que potencializam sua força, velocidade, elasticidade, segurança e reflexo, por exemplo, devem ser abordadas.

Também é importante praticar exercícios que aprimorem o tempo de reação, que nada mais é que o tempo que o goleiro leva para reagir após um chute.

Como treinamento físico, inclua na sua lista de atividades a corrida, que vai contribuir com a capacidade respiratória e melhorar a sua resistência. Já o alongamento é responsável por aumentar a elasticidade, o que vai ajudá-lo a alcançar todas as bolas.

Não se esqueça também de realizar o deslocamento lateral e frontal, exercício que vai auxiliar na questão da agilidade. Já o deslocamento de costas e de frente, mesclando média e alta velocidade, é capaz de aprimorar a noção de espaço e tempo nos cruzamentos.

Tão importante quanto os treinamentos físicos é dedicar um bom tempo também ao treinamento técnico. Quer alguns exemplos? Comece com jogadores realizando uma série de 6 a 10 chutes frontais, à altura do tórax do goleiro.

Depois, faça o mesmo exercício, mas com o deslocamento lateral desta vez. É indicado também treinar chutes a meia altura com queda, mas sem saltar — basta que o atleta pegue a bola e caia.

Para melhorar a impulsão, o treinador deve jogar a bola para o alto — ao menos 2 metros acima do goleiro —, que por sua vez vai saltar, levantando o joelho direito e revezando esquerdo. Essas são apenas algumas das opções. O ideal aqui, como já dito, é ter o auxílio de um treinador bem capacitado que vai conseguir elaborar um cronograma adequado para o aluno.

4. Pratique as habilidades com os pés

O futebol moderno está repleto de goleiros habilidosos quando a bola está nos pés e muitos são tão talentosos quanto os jogadores de linha. Como o último homem de uma defesa, ele é a âncora que pode criar jogadas com lançamentos ou desafogar uma pressão se tiver um bom controle.

Por isso, dedicar parte do tempo para desenvolver a habilidade com a bola nos pés é essencial na busca por ser um bom goleiro.

5. Atente-se ao posicionamento

Um goleiro diferenciado é reconhecido não só por realizar saltos espetaculares, mas também por ser firme, seguro e, claro, constante. Ele precisa se atentar em relação ao seu posicionamento, garantido que o corpo esteja atrás da linha da bola.

Além do mais, quando estiver esperando um chute, é recomendado flexionar as duas pernas e tocar o solo com um dos joelhos. O motivo? Assim, fica mais fácil de evitar que a bola passe no vão das pernas. Lembre-se ainda que muitos jogadores arriscam encobrir o goleiro, sobretudo quando eles estão mal posicionados.

Em relação às mãos, mantenha-as firmes. Afinal, você não quer ser conhecido como um goleiro mão de alface, não é mesmo? Se for uma bola difícil, opte apenas por socá-la, afastando o perigo para longe. Caso tente agarrá-la, certifique-se de flexionar o braço para trazê-la para perto do peito.

Atenção especial para cenários adversos. Quando o gramado estiver molhado ou irregular, por exemplo, o ideal é que você se projete sobre a bola, no estilo peixinho mesmo, pressionando-a contra o peito e aí, basta cair sobre ela.

6. Estude outros goleiros

Por que alguns goleiros se destacam? Como eles conseguem pegar tantas bolas? O que fazem para acertar o lado dos pênaltis? Infelizmente não há uma resposta precisa para as questões, mas o fato é que estudar aqueles goleiros que são referências mundiais vai contribuir para que você seja um profissional mais capacitado.

Além do mais, tenha em mente que o ditado “a prática leva à perfeição” é uma máxima no universo dos esportes. Por isso, tão importante quanto estudar e analisar as teorias é manter a regularidade nos treinos.

7. Comunique-se com a sua equipe

O goleiro tem uma visão melhor sobre o jogo, uma vez que ele consegue enxergar o que se passa em todo o campo. Não à toa, ele deve saber orientar o seu time, dando dicas e toques para conseguir um cenário satisfatório. Nesse sentido, é essencial manter um diálogo direto com a zaga, evitando que surjam brechas na defesa.

Lembre-se, nesse contexto, que a comunicação entre todo o time é capaz de gerar melhores resultados. Afinal, o diálogo durante a partida é capaz de tornar a equipe mais equilibrada, deixando todos os jogadores em sintonia.

Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e principalmente não consuma cigarros. Afinal, o cigarro retarda o fluxo de oxigênio no sangue e dificulta bastante a respiração — péssima ideia para qualquer um, principalmente para atletas, não é mesmo?

E aí, curtiu nossas dicas de como ser goleiro? Ter boas referências e se dedicar ao máximo são postos-chaves para se tornar um grande atleta.